Темповой бег — быстрый бег на дистанции свыше 3 км.
Скорость бега регулируется для каждого спортсмена индивидуально по его пульсу. Обычно это около 160 ударов в минуту.
Темповой бег длительностью более 20 минут:
- постепенно при регулярном выполнении понижает ваши пульсовые значения. Например, сегодня вы можете бежать на пульсе 160 ударов с темпом 7 минут на километр, но при еженедельных подобных тренировках, уже через месяц ваш пульс может опуститься на 10 значений, как следствие вы будете бежать быстрее, а чувствовать себя лучше
- развивает скоростную выносливость (терпение неприятных ощущений в мышцах при их закислении от быстрого бега)
Тренировки с темповым бегом проводятся либо в парке, либо на стадионе 1-2 раза в неделю.
