Адрес:

Аэробный бег — это бег продолжительностью от 20 до 90 минут в 2 или 3 пульсовой зоне (на пульсе до 145 ударов в минуту). Если у вас нет "умных" часов для определения пульса, то понять точно ли вы бежите в зоне аэробного бега очень легко: у вас не должно быть одышки, во время пробежки вы можете легко поддерживать беседу.

  • Тренирует выносливость
  • Развивает сердечно-сосудистую систему
  • Способствует похудению
  • Помогает выводить продукты распада в мышцах после силовых тренировок
  • Увеличивает метаболизм

Является важной составляющей бегового плана как бегуна-новичка, так и профессионала. Должен составлять большую часть (80%) в рационе беговых тренировок. 

Аэробный бег используется как

  • в качестве разминки перед основной беговой тренировке
  • в качестве восстановления на следующий день после интенсивной тренировки
  • в качестве полноценного бегового кросса
16.12
пятница
Кросс 20-40 минут на низком пульсе
11.12
воскресенье
Длительный кросс 60-90 минут на пульсе до 155 уд.
04.12
воскресенье
Длительный кросс 60-90 минут на пульсе до 155 уд.
09.12
пятница
Кросс 20-40 минут на низком пульсе
23.12
пятница
Кросс 20-40 минут на низком пульсе
18.12
воскресенье
Длительный кросс 60-90 минут на пульсе до 155 уд.
25.12
воскресенье
Длительный кросс 60-90 минут на пульсе до 155 уд.
02.12
пятница
Кросс 20-40 минут на низком пульсе
Цены

4 оффлайн тренировки в месяц

  • Посещение 4 групповых тренировок в месяц
  • Индивидуальный план подготовки на 4 недели
  • Удобный и продуманный план в Личном Кабинете на сайте
  • Еженедельные корректировки плана при необходимости
  • Консультации с тренером по WhatsAPP / Telegram
  • Обратная связь с тренером после каждой тренировки
  • Рекомендации по восстановлению
  • Рекомендации по питанию перед тренировками
  • Скидки на экипировку, кроссовки
  • Подготовка и написание плана к соревнованиям
  • Персональные тренировки

2000₽

Узнать подробнее:

8 оффлайн тренировок в месяц

  • Посещение 8 групповых тренировок в месяц
  • Индивидуальный план подготовки на 4 недели
  • Удобный и продуманный план в Личном Кабинете на сайте
  • Еженедельные корректировки плана при необходимости
  • Консультации с тренером по WhatsAPP / Telegram
  • Обратная связь с тренером после каждой тренировки
  • Рекомендации по восстановлению
  • Рекомендации по питанию перед тренировками
  • Скидки на экипировку, кроссовки
  • Подготовка и написание плана к соревнованиям
  • Персональные тренировки

3200₽

Узнать подробнее:

Online-программа и ведение на 1 месяц

  • Индивидуальный план подготовки на 4 недели
  • Удобный и продуманный план в Личном Кабинете на сайте
  • Еженедельные корректировки плана при необходимости
  • Консультации с тренером по WhatsAPP / Telegram
  • Обратная связь с тренером после каждой тренировки
  • Рекомендации по восстановлению
  • Рекомендации по питанию перед тренировками
  • Скидки на экипировку, кроссовки
  • Подготовка и написание плана к соревнованиям
  • Посещение групповых тренировок
  • Персональные тренировки

1500₽

Узнать подробнее:

Индивидуальное ведение в месяц

  • 4 персональные тренировки
  • Посещение 8 групповых тренировок в месяц
  • Индивидуальный план подготовки на 4 недели
  • Удобный и продуманный план в Личном Кабинете на сайте
  • Еженедельные корректировки плана при необходимости
  • Консультации с тренером по WhatsAPP / Telegram
  • Обратная связь с тренером после каждой тренировки
  • Рекомендации по восстановлению
  • Рекомендации по питанию перед тренировками
  • Скидки на экипировку, кроссовки
  • Подготовка и написание плана к соревнованиям

10000₽

Узнать подробнее:
Виды тренировок

Обучение бегу в нашем клубе — это комплекс всевозможных тренировок, которые благоприятно влияют и развивают сердечно-сосудистую, нервную и мышечную систему организма:

Запись на бесплатную пробную тренировку